\ud83d\udd38 La ciencia confirmo que hay una hora que har\u00e1 que todas las personas puedan empezar a prepararse para cumplir con esa funci\u00f3n principal que cumple este elemento.<\/p>\n
#CIENCIA | La ciencia es capaz de confirmar la mejor hora para irse a dormir, nuestro cuerpo necesita unas horas de descanso que debemos tener en cuenta y que quiz\u00e1s hasta ahora no hubi\u00e9ramos ni imaginado. Son tiempos de empezar a prepararnos para darlo todo, de la mano de una serie de detalles que ser\u00e1n los que marcar\u00e1n nuestra salud. Por mucho que nos cuidemos durante el d\u00eda, sin una rutina de descanso que tengamos en este momento, no tendremos la salud de hierro que queremos visualizar. Sin duda alguna, habr\u00e1 llegado, ese momento en el que debemos empezar a prepararnos.<\/p>\n
Hay personas que se consideran nocturnas. Cuando se esconde el Sol, empieza a sentirse especialmente bien y se llena de energ\u00eda. Quiz\u00e1s siguiendo unas rutinas que se han acabado forjando de esta manera, pero en esencia, la ciencia a trav\u00e9s de los datos, afirma que las personas que menos duermen tienen m\u00e1s posibilidades de sufrir problemas mentales.<\/p>\n
Siguiendo con un reciente estudio publicado en la revista de medicina de la famosa universidad de Stanford: \u00abUn nuevo estudio realizado por investigadores de Stanford Medicine ha encontrado que seguir su inclinaci\u00f3n natural para permanecer despierto hasta las primeras horas de la ma\u00f1ana es una mala elecci\u00f3n para su salud mental. En una encuesta a casi 75.000 adultos, los investigadores compararon el tiempo de sue\u00f1o preferido de los participantes, conocido como cronotipo, con su comportamiento real de sue\u00f1o.<\/p>\n
Determinaron que, independientemente de la hora de acostarse preferida, todos se benefician de llegar temprano. Las alondras matutinas y los noct\u00e1mbulos por igual tend\u00edan a tener tasas m\u00e1s altas de trastornos mentales y del comportamiento si se quedaban despiertos hasta tarde. El estudio, publicado el 19 de mayo en Psychiatry Research, recomienda apagar las luces a la 1 a.m.<\/p>\n
\u00abDescubrimos que la alineaci\u00f3n con su cronotipo no es crucial aqu\u00ed, y que realmente es estar despierto hasta tarde lo que no es bueno para su salud mental\u00bb, dijo Jamie Zeitzer, PhD, profesor de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento y autor principal del estudio. \u00abLa gran inc\u00f3gnita es por qu\u00e9\u00bb Renske Lok, PhD, un acad\u00e9mico postdoctoral en psiquiatr\u00eda y salud conductual, es el autor principal del estudio\u00bb.<\/p>\n
Siguiendo con la misma explicaci\u00f3n: Los hallazgos no fueron exactamente lo que los investigadores esperaban. Un estudio anterior del equipo de Zeitzer hab\u00eda sugerido que las mujeres con c\u00e1ncer que dorm\u00edan en contra de su cronotipo ten\u00edan una vida \u00fatil m\u00e1s corta. \u00abHay un mont\u00f3n de datos por ah\u00ed que indican que vivir alineado con tu cronotipo es muy importante\u00bb, dijo. \u00abEsa era nuestra expectativa\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores se propusieron estudiar la alineaci\u00f3n del cronotipo en una poblaci\u00f3n m\u00e1s grande. Examinaron a adultos de mediana edad y mayores en el Reino Unido, a quienes se les pregunt\u00f3 sobre su sue\u00f1o, incluida su preferencia matutina o nocturna. Se les envi\u00f3 un aceler\u00f3metro port\u00e1til (b\u00e1sicamente un monitor de actividad elegante, dijo Zeitzer) para rastrear su sue\u00f1o durante siete d\u00edas.<\/p>\n
La salud mental de los participantes se determin\u00f3 a trav\u00e9s de sus registros de salud. Los investigadores incluyeron cualquier trastorno mental o conductual incluido en la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades. Entre los 73.880 participantes, 19.065 se autoidentificaron como tipos matutinos, 6.844 como tipos nocturnos y 47.979 como en alg\u00fan lugar en el medio. Su comportamiento de sue\u00f1o fue evaluado en relaci\u00f3n con todo el grupo.<\/p>\n
El primer 25% se consideraba dorm\u00eda temprano, el \u00faltimo 25% como durmiente tarde y el 50% medio como intermedio. Categorizar el comportamiento del sue\u00f1o de esta manera, en lugar de por horas espec\u00edficas de acostarse, es m\u00e1s significativo porque diferentes poblaciones pueden tener diferentes normas de sue\u00f1o, dijo Zeitzer. \u00abSi estuvi\u00e9ramos haciendo este estudio en estudiantes universitarios, la 1 a.m. obviamente no ser\u00eda tan tarde\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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